Varios son los beneficios de tomar el sol, la clave está en tomarlos en la primera hora de la mañana o a la última de la tarde, siempre que no exista peligro de quemadura y no sobrepasar los 30 minutos. Pues al proporcionarnos vitamina d equilibramos el colesterol, se estimulan las defensas, entre otros. Los dermatólogos insisten en la importancia de elegir bloqueadores solares adecuados para el tipo de piel y la intensidad de la exposición solar. Se recomienda aplicar el protector solar al menos 30 minutos antes de la exposición al sol y volver a aplicarlo cada dos horas, especialmente si se está nadando o sudando. a ello se debe sumar el uso de gafas, sombrero, ropa larga y de preferencia de color claro Una dieta equilibrada rica en vitaminas y antioxidantes puede ayudar a fortalecer la piel frente a los efectos nocivos de los rayos uv. Se recomienda incluir alimentos como frutas y verduras coloridas, que son ricos en antioxidantes como la vitamina c y e, así como ácidos grasos omega-3 que ayudan a mantener la piel hidratada. Además de los antioxidantes, ciertos nutrientes como el betacaroteno (presente en zanahorias, y espinacas) pueden proporcionar una capa extra de protección contra el daño solar. El consumo de alimentos ricos en licopeno, como tomates y sandías, también se asocia con una mejor defensa de la piel contra los rayos uv. Finalmente, recuerde, adoptar hábitos saludables como el uso adecuado de bloqueadores solares, una dieta rica en nutrientes para la piel y la elección de horarios más seguros para la exposición al sol son pasos fundamentales para cuidar nuestra salud durante los días soleados.
Nota: Mauricio Herrera
