Cómo evitar el aumento de peso en esta temporada de fiestas

Dic 6, 2020

[vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”full_width” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern”][vc_column][vc_column_text]La mayoría de las personas aumentan entre una y dos libras durante las celebraciones tradicionales de este mes. Cuando miras la cantidad real de unas cuántas golosinas, las calorías pueden aumentar rápidamente. Aumentar cinco libras antes de fin de año significa consumir aproximadamente 17.500 calorías extras entre diciembre y enero.

Como es costumbre, durante estas semanas aumenta el consumo de dulces, postres, y, sobre todo, se llevan a cabo varias cenas, almuerzos y comidas especiales. En estos festejos es más común encontrar en cada hogar varias fundas de dulces, canastillas navideñas, pan de pascua y demás alimentos que se consumen de forma tradicional en el país.

Susan Bowerman, especialista en nutrición de Herbalife Nutrition, menciona varias recomendaciones para mantener una nutrición balanceada y evitar caer en excesos durante esta temporada:[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=”5165″ img_size=”full” alignment=”center” qode_css_animation=””][vc_column_text]

Cena Navideña. Fotografía referencial

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  • Asegúrate de seguir tu rutina de ejercicio y de alimentación regular, en vez de utilizar la temporada de fiesta para olvidarte de la misma.
  • Evita pasar muchas horas sin comer antes de las cenas tradicionales, esto hará que consumas más alimentos y que agrandes tus porciones. Ingiere un bocadillo que te satisfaga durante la media tarde antes de estas comidas.
  • Controla tu consumo de alcohol ya que la mayoría de los cocteles, vinos, etc., tienen grandes cantidades de calorías. Intenta alternar tus bebidas alcohólicas con una bebida libre de calorías, como agua o té, para reducir tu consumo general.
  • Toma tiempo para descansar y recargar las energías. Cuando el estrés te impulsa a comer, toma una taza de té, practica tu rutina favorita de ejercicios o lee un poco en vez de comer.
  • Enfócate en todo lo positivo que viene con las celebraciones y utiliza esa perspectiva para fortalecer tu compromiso con tu plan de alimentación saludable y ejercicio.

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