Cinco mitos sobre perder peso acelerando el metabolismo que son falsos

Los famosos kilos de más: a falta de una explicación mejor, achacas el problema a la edad. Es tu metabolismo, que ya no quema grasas como antes y hay que reactivarlo. Suena bien, solo que no es cierto

Mito 1: El metabolismo se ralentiza con la edad y por eso ganamos peso

La idea es cierta a medias. Es cierto que el metabolismo cambia y se hace menos activo a medida que nos hacemos mayores, pero esa no es la razón por la que no hay manera de deshacernos de la barriga. El problema, como apuntan Los Institutos de la salud de Estados Unidos, es que perdemos parte de la capacidad natural que teníamos para regular el apetito, y encima hacemos menos ejercicio. Eso, y la falta de ejercicio son los verdaderos culpables de que ganemos kilos más fácilmente y los perdamos con mayor dificultad pasados los 30.

Photo: Snapwire

 

¿Cuál es el remedio entonces? Es el ejercicio físico, cada minuto de actividad diaria, cuenta. Un reciente estudio publicado en la revista Journal of the American Heart Association ha comparado los ratios de mortalidad de casi 5.000 personas con sus pautas de ejercicio y sus problemas de salud derivados de la obesidad. El resultado es claro. La actividad física leve o moderada (ir caminando al trabajo, pasear al perro, subir unas escaleras, ir a hacer recados en bicicleta) a lo largo del día es tan buena a la hora de mejorar nuestra salud y ayudarnos a prevenir el exceso de peso como una sesión de ejercicio intenso.

Photo: Pixabay

Mito 2: Algunos alimentos ayudan a adelgazar acelerando el metabolismo

Algunos alimentos activan ligeramente el ritmo metabólico, pero no existe constancia científica de que ese aumento se traduzca en una pérdida de peso. El te verde, la cafeína, la comida picante o los pimientos no ayudan a adelgazar si sigues comiendo lo que te da la gana y no haces ejercicio.

Mito 3: Comer pequeñas cantidades regularmente a lo largo del día acelera el metabolismo

No tiene nada que ver con el metabolismo. La razón por la que se recomienda hacer pequeñas comidas espaciadas a lo largo del día es que eso ayuda a muchas personas a sentirse saciadas y a no comer en exceso cuando llega la hora de la comida porque sienten demasiada hambre.

Es un tipo de dieta que suele funcionar muy bien a los atletas. El problema llega si somos una persona que tiene problemas para dejar de comer una vez empieza. Si sufrimos este tipo de ansiedad es probable que acabemos comiendo demasiado cinco veces al día. En esos casos es mejor ceñirse a las tres comidas y tratar de no picar entre horas.

Photo: Gratisography

Mito 4: Hacer ejercicio reactiva el metabolismo para todo el día

Es falso. Cuando hacemos ejercicio moderado o intenso (especialmente cardiovascular) nuestro cuerpo quema calorías. Ese consumo de calorías puede llegar a mantenerse durante una hora atrs la sesión deportiva, pero en ningún caso se mantiene durante el resto del día. Si nos dedicamos a comer como locos con la excusa de que nuestro metabolismo está acelerado por el ejercicio lo único que conseguiremos es ganar peso.

Mito 5: Ganar músculo ayuda a perder peso porque acelera el metabolismo

Es un mito muy arraigado entre los deportistas, pero es falso. Los músculos en reposo no queman calorías. Hacer pesas y desarrollar músculo de manera moderada es estupendo porque nos ayuda a reforzar nuestros huesos, mantenernos sanos y evitar lesiones, pero no acelera el metabolismo ni contribuye a que quememos calorías de manera pasiva.

Fuente: vía Medicine Plus, Gizmodo

Entretenimiento

¿Por qué y a quién le pide perdón Biby Gaytán en su post de Instagram?

Biby Gaytán y Eduardo Capetillo son una de las parejas más sólidas y queridas del mundo de espectáculo: "he cometido algunos
Read More
¿Por qué y a quién le pide perdón Biby Gaytán en su post de Instagram?

Shakira fue duramente criticada por hablar inglés en un video en Instagram

 A algunos usuarios no les pareció que la cantante hablara en inglés, en vez de su lengua natal: español “También puedes hablar
Read More
Shakira fue duramente criticada por hablar inglés en un video en Instagram

El mensaje que envía Itatí Cantoral a quienes se burlan de Thalía

La actriz Itatí Cantoral respondió a los que se burlan de las publicaciones de su amiga y colega Thalía en Instagram La actriz mexicana Itatí Cantoral trabajó con Thalía en
Read More
El mensaje que envía Itatí Cantoral a quienes se burlan de Thalía

Lele Pons conocida por su popular “Scooby doo pa-pa ” se estrena como cantante

La influencer venezolana es una celebridad en Internet y ahora prueba suerte en el mundo de la música Con casi 27
Read More
Lele Pons conocida por su popular “Scooby doo pa-pa ” se estrena como cantante

Thalía recibe disco de oro por el tema ‘No me acuerdo’

El sencillo de la interprete en tan solo 4 semanas fue el número uno en la radio de México. ¿Te
Read More
Thalía recibe disco de oro por el tema ‘No me acuerdo’

Maluma contesta a sus detractores con esta foto

El videoclip del artista colombiano a causado revuelo en las redes sociales. Ante ello Maluma ha respondido con una foto
Read More
Maluma contesta a sus detractores con esta foto

Hallan viva a una británica que cayó de un crucero: estuvo 10 horas en el mar

"Estuve en el agua durante diez horas y estos hombres increíbles me salvaron", declaró la turista Una turista británica, que cayó de
Read More
Hallan viva a una británica que cayó de un crucero: estuvo 10 horas en el mar

La razón que llevó a un actor peruano a casarse con un árbol

La idea de Richard Torres, que ya ha hecho este tipo de ceremonias en otros países es denunciar la tala
Read More
La razón que llevó a un actor peruano a casarse con un árbol

La falsa denuncia de robo de unos “inmigrantes” que se viralizó

Una imagen mostraba a quienes había robado un celular, pero no era tal, sino una broma En Facebook, desde la ciudad de
Read More
La falsa denuncia de robo de unos “inmigrantes” que se viralizó

Matilda Challenge: el reto viral que llegó para destronar a Kiki

Read More
Matilda Challenge: el reto viral que llegó para destronar a Kiki

Deportes

Jugadores de LDUQ no se presentarán al microciclo de la selección

Read More
Jugadores de LDUQ no se presentarán al microciclo de la selección

Hijo de Lebron James luce la piel de la Tricolor mientras juega con su padre

Read More
Hijo de Lebron James luce la piel de la Tricolor mientras juega con su padre

Mourinho: “Pogba tiene personalidad, pero Valencia es mi capitán”

Read More
Mourinho: “Pogba tiene personalidad, pero Valencia es mi capitán”

FIFA emitió la actualización del ranking y Ecuador sigue en el puesto 60

Read More
FIFA emitió la actualización del ranking y Ecuador sigue en el puesto 60

Noboa anotó en la goleada histórica del Zenit en la Europa League

Read More
Noboa anotó en la goleada histórica del Zenit en la Europa League

Enner Valencia marcó en la goleada de Tigres

Read More
Enner Valencia marcó en la goleada de Tigres

Bolillo Gómez y sus 22 seleccionados para el microciclo de la Tricolor

Read More
Bolillo Gómez y sus 22 seleccionados para el microciclo de la Tricolor

Hoy conoceremos la primera lista de jugadores convocados por “Bolillo” Gómez

Read More
Hoy conoceremos la primera lista de jugadores convocados por “Bolillo” Gómez

Facebook transmitirá gratis la Champions League para toda Latinoamérica

Read More
Facebook transmitirá gratis la Champions League para toda Latinoamérica

Definida la jornada 5 (segunda etapa) del Campeonato Ecuatoriano

Read More
Definida la jornada 5 (segunda etapa) del Campeonato Ecuatoriano

Gamanoticias

Refinería de Manabí entrará en licitación vía decreto

En 30 días estaría listo el decreto para la licitación de la Refinería de Manabí, con miras a la adjudicación
Read More
Refinería de Manabí entrará en licitación vía decreto

Baja la calificación de la deuda a largo plazo en Ecuador

La corporación financiera estadounidense, Fitch Group, rebajó la calificación de incumplimiento de emisor en moneda extranjera a largo plazo de
Read More
Baja la calificación de la deuda a largo plazo en Ecuador

Múltiples sismos en Indonesia dejan 10 muertos

Desde el domingo, la turística isla indonesia de Lombok sufre múltiples sismos, incluido uno de magnitud 6,9. Los nuevos sismos dejan
Read More
Múltiples sismos en Indonesia dejan 10 muertos

Inversión privada se inyecta al país en licitación petrolera

Cuatro contratos petroleros de la ronda "Oil and Gas 2018" fueron adjudicados por Petroamazonas, a cuatro compañías privadas, por una
Read More
Inversión privada se inyecta al país en licitación petrolera

Trece personas fueron rescatadas en el sector El Chiche

10 adultos y 3 niños fueron rescatados este 19 de agosto del 2018 tras extraviarse en el sector El Chiche Así
Read More
Trece personas fueron rescatadas en el sector El Chiche

Abusos sexuales de sacerdotes son un crimen, dice Papa Francisco

Este lunes, el Papa Francisco condenó las agresiones sexuales cometidas por sacerdotes y su encubrimiento. El Pontífice dijo en una
Read More
Abusos sexuales de sacerdotes son un crimen, dice Papa Francisco

Remisión tributaria generará $600 millones

El Gobierno ecuatoriano espera recuperar unos 600 millones de dólares, a través de la remisión tributaria, una vez que la
Read More
Remisión tributaria generará $600 millones

Exportaciones no petroleras aumentaron en 2018

Read More
Exportaciones no petroleras aumentaron en 2018

BID revisará activos del Estado desde septiembre

Read More
BID revisará activos del Estado desde septiembre

Dinamarca: La tradicional matanza de ballenas tiñe las aguas de sangre (Imágenes sensibles)

Read More
Dinamarca: La tradicional matanza de ballenas tiñe las aguas de sangre (Imágenes sensibles)

AUTOR

Lizeth Mosquera

COMPARTE ESTA HISTORIA
Share on Facebook
Facebook
Share on Google+
Google+
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
COMPARTE ESTA HISTORIA
Share on Facebook
Facebook
Share on Google+
Google+
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Acerca del Autor

Liz Mosquera

Liz Mosquera

Creadora de historias, periodista y comunicadora social. Viajar y fotografiar. Amante de los libros y el café. Lo que no comunica, no existe.

Noticias Relacionadas